loading...
Procvičte se k hezké postavě

Procvičte se k hezké postavě

Sedavé zaměstnání, nevhodná strava, případně taky lenost. Poznáváte se? Pak se podíváte do zrcadla a naopak se nepoznáváte? Tady se objevil špíček, tu nějaký faldík… Co s tím? Poradíme vám, jak se procvičit k hezké postavě.

Více
Paleo dieta - Dieta podle našich předků

Paleo dieta - Dieta podle našich předků

Způsob stravování založený na tom, co jedli naši předci v době kamenné, je jakýsi návrat „ke kořenům“. V době paleolitu, tedy období dlouhém asi tři miliony let, se člověk živil tím, co ulovil a nasbíral. 

Více
Kruhový trénink je kruh, kde nezabloudíte

Kruhový trénink je kruh, kde nezabloudíte

Kruhový trénink je komplexní cvičení, které zrychluje metabolismus, spaluje tuky, zároveň posiluje, zpevňuje a tvaruje tělo. Skládá se z několika stanovišť a jak samotný název napovídá, často bývají rozložena do kruhu.

Více
Masáž? Ale jakou? To je otázka.

Masáž? Ale jakou? To je otázka.

Dopřejte si po náročném tréninku odborně provedenou masáž. Kvalitní masáž toho dokáže hodně. Existuje více než stovka různých druhů masáží. Vyberte si tu, která je vám nejpříjemnější.

Více
Zdravá červená čočka

Zdravá červená čočka

Červená čočka je bohatým zdrojem bílkovin, což ocení všichni sportovci, zvláště ti, kteří se vyhýbají masu. V jednom šálku najdeme přibližně 18 g bílkovin. Červenou čočku se rozhodně vyplatí zařadit do zdravého jídelníčku.

Více
Novoroční předsevzetí

Novoroční předsevzetí

Rozhodli jste se jako mnozí další od nového roku totálně změnit životní styl? Pravidelně cvičit, zdravě jíst, chodit do fitness, cvičit třeba jumping, aerobik nebo jógu, přestat kouřit nebo zhubnout? Poradíme vám, jak na to, aby nezůstalo pouze u záměru, ale abyste své novoroční předsevzetí dotáhli do zdárného konce.

Více
Hubneme sportem aneb Sporty a výdej energie

Hubneme sportem aneb Sporty a výdej energie

Chcete-li zhubnout, začněte sportovat. Nejen že půjdou kila dolů daleko rychleji, ale zároveň si vybudujete svalovou hmotu a vypracujete krásnou postavu. Navštivte fitness, fitness centrum nebo nějaké sportoviště a pusťte se do toho.

Více
Sacharidy? Nebojte se jich!

Sacharidy? Nebojte se jich!

Společně s tuky a bílkovinami patří mezi hlavní živiny. Sacharidy dodávají našemu tělu energii. Jsou hlavním zdrojem energie pro naše svaly, což je důležité hlavně po fyzickém výkonu či fitness cvičení. 

Více
Jak v létě nepřibrat!

Jak v létě nepřibrat!

Byla by škoda celoročním fitness tréninkem vypracované tělo vyměnit za nevzhledné špíčky. Poradíme vám, jak si udržet hezkou postavu i v době letních lákadel. 

Více
Báječné Avokádo

Báječné Avokádo

Je dobře, že v dnešní době jsme si avokádo oblíbili i u nás. Pro svou vysokou nutriční hodnotu se právem řadí mezi superpotraviny, na kterou by neměli zapomínat sportovci. Po tréninku ve fitness centru vám dodá potřebnou energii.

Více
Do léta minimálně 5 kilo dole!

Do léta minimálně 5 kilo dole!

Stále hledáte motivaci, proč se zbavit přebytečných kil? Léto, plavky a vysněná postava jsou dobrou motivací. S našimi fitness tipy a se budete cítit i vypadat o poznání lépe.

Více
Červené kuličky a zelené koule :)

Červené kuličky a zelené koule :)

Řeklo by se malá kulička, ale skrývá v sobě velké bohatství, které ocení každý, kdo sportuje, je aktivní nebo cvičí v posilovně, kde se to může hemžit viry či bakteriemi. A jsou zdravé, chutné a nízkokalorické. Dost důvodů, proč je zařadit do fitness jídelníčku

Více
HIIT - Rychlé hubnutí, cvičení a nastartování metabolismu

HIIT - Rychlé hubnutí, cvičení a nastartování metabolismu

Báječná věc pro dobrou kondici, rychlé hubnutí a nastartování metabolismu, zkrátka HIIT je hitem pro naše tělo. Vysoce intenzivní intervalový trénink střídá maximální a nízkou intenzitu zvoleného cvičení. Díky tomu za krátkou dobu dosáhnete velkých výsledků

Více
Je třeba si to stále připomínat - Bílkoviny

Je třeba si to stále připomínat - Bílkoviny

Bílkoviny jsou základní stavební jednotkou lidského těla. Dostatečný příjem kvalitních bílkovin je důležitý pro každého, kdo cvičí a snaží se budovat svalovou hmotu. 

Více
Víte vůbec co je dobrý - Růžičková kapusta

Víte vůbec co je dobrý - Růžičková kapusta

Je výtečná, zdravá a na záhonku odolá i mrazům, a tak si ji můžeme dopřát čerstvou téměř po celý rok. Díky ohromnému množství vitamínů a minerálních látek ji můžeme zařadit mezi superpotraviny. Proto by neměla chybět v našem fitness jídelníčku

Více
Střídejte! Ale ne partnera:)

Střídejte! Ale ne partnera:)

Jsme zase u cvičení a správné zdravé výživy a dalšímu způsobu jak se k tomu postavit a jak na to. Tentokrat se zaměříme na střídání a mixováni. A to jak cvičení, tak zdravý jídelníček.

Více
Co nás zabíjí ?! Trans tuky

Co nás zabíjí ?! Trans tuky

Všichni neustále řeší, co je správné jíst a co ne. Všichni jsme svým způsobem už odborníky, kteří o výživě vědí úplně vše. Ale pozor, základní rozdělení potravin (bílkoviny, tuky, cukry/sacharidy) rozhodně nestačí.

Více
Výborná snídaně - Lívance z ovesných vloček a banán

Výborná snídaně - Lívance z ovesných vloček a banán

Dnes bychom mohli posnídat něco chutného, zdravého a co nám dá sílu pro celý den. Lívance z ovesných vloček s banánem jsou výborným řešením pro snídani plnou energie. Vyzkoušejte to taky a klidně můžete použít i jiné ovoce.

Více
Je dobré vědět, jak jsou důležité

Je dobré vědět, jak jsou důležité

CHIA SEMÍNKA vás zasytí, dodají tělu potřebné živiny a podpoří fyzickou kondici i psychické zdraví. Jsou totiž bohaté na vitaminy a další látky, které výrazně přispívají ke skvělé fyzické kondici i zdraví.

Více